brzuch nie

[...] ostrożność przy zalecaniu diet z ujemnym bilansem kalorycznym, bo nieuchronnie doprowadzą one do niedowagi. Z drugiej strony należy zdać sobie sprawę, iż trening mięśni brzucha - pozwala je wzmocnić, ewentualnie - zbudować, jeśli brzuch jest pokryty warstwą tłuszczu - t brzuszki czy unoszenia nóg - tłuszczu same nie wyeliminują. Warto [...]

No i ja mam prawie dokładnie taki sam problem,tyle,ze troche wiecej mięsa, pozatym proporce nawet podobne!!Co zrobic,zeby niestracic miesni,a brzuch był chociaz plaski?? W moim poscie tyka jedynie odradzal mi schoduniecie i na tym wlasciwie koniec,a mnie ten tluszcz strasznie szpeci(ch**owy ma to kształt,jak by sie wylewało z przodu i troche z [...]

[...] wiem w którym kierunku mam uderzać. Czy układać dietę na masę, czy na redukcję... Na moją logikę jeśli celem jest waga +10kg to powinienem isć w kierunku masy. Jest tylko jedna rzecz której się obawiam. Czy później uda mi się w ogóle zrzucić brzuch jak dobiję jeszcze trochę masy. Już teraz bęben wielki a co dopiero przy 10kg więcej. Jak myślicie?

[...] Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony lub Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Ja robiłem wcześniej ćwiczenia na brzuch jeszcze zanim zaczynałem robić a6w, dlatego jak zacząłem już miałem lekko widoczne mięśnie a teraz sie znacznie poprawia po a6w. Nie chodzi tu o to że sie uparłem tylko poprostu chcę skończyć a6w i wtedy bede mógł wypowiedzieć się na temat przereklamowania tych ćwiczeń albo ich skuteczności.

Tłuszcz w okolicach sutków, same sutki czasami też są nie najlepsze. Do tego wyglądało to komicznie kiedy miałem płaski brzuch, i odstającą klatę. A teraz też najlepiej nie wygląda.

zayebiscie zeszlo ze wszystkiego. najlepiej klata ale i lapy bary brzuch o wiele lepiej. fakt dzial nie ten, ale w sumie nikt tu sie nie szarpie ostatnio ze zdjeciami. w sumie jak trzeba bedzie t przeniosa zdaje mi sie czy wolno ci wlosy na klacie odrastaja? gratuluje, a teraz juz spadam w koncu bo nie moge sie od tego forum dzis oderwac. w sumie [...]

dni wolne to dni wolne.regeneruj sie.nie rób pompek w domu etc.brzuch rób po treningu, możesz 3x w tygodniu po każdej sesji treningowej.

Przede wszystkim zapoznaj się z działem odżywianie, poczytaj o podstawach diety, zapotrzebowaniu kalorycznemu. Jeżeli rośnie brzuch to znaczy, że dieta nie spełnia oczekiwań lub (jak podejrzewam) nie masz jej wcale. Dorzuć do treningu aeroby w dni nietreningowe, zapoznaj się z tym co napisałem wyżej i powinno być OK.

A nie masz wady postawy jakiejś ? Robisz jakieś ćwiczenia na brzuch ? Pzdro

jesli trenujesz splitem to i brzuch powinien wypadać podobnie jak inne grupy- a to już nie będzie chyba takie trudne do ustawienia... czemu akurat w dniu pleców chcesz go umieścić? ponadto napisz coś jeszcze 0o owej kontuzji- bo jesli mozliwe jest wykonywanie przysiadów to byc może i uda się tez znależć i jakies inne ćwiczenia

Dziś był 2 trening na 3 tygodniu stosowania X-panda+mono.... i panowie powiem wam szczerze ze to byl dramat... chciało mi się żygać na treningu nie mogłem pić wody nawet... totalna lipa. Brzuch mam nadędy jak bym wypił z 5 browarów albo był w 7 mies ciąży.... Mam obrzydzenie do jedzenia i s*******one samopoczucie i oczywiście kamień na żołądku [...]

Ale w treningu mawashiego jest malo cwiczen na brzuch wiec jak mam go wyrzezbic nie cwiczac go? aeroby w dni wolne bieganie i czasami pilka nozna czy to wystarczy? a 1 pytanie mi chodzilo czy cos jest nie tak bo ten trening ma zajmowac 20-40 min a ja na 2 obwodach az 28 min Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-07-03 21:30:42

to moze wydłużać czas a ile kg ma ten hantel? i czy coś poza wiosłowaniem nim robisz? ten brzuch zostaw już w spokoju. Możesz na niego robić i milion ćwiczen a i tak go nie "wyrzeźbić" jak o miche nie zadbasz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-04 18:08:06

Nie chodzi mi,zeby miec super efekty po 5dniach,bo to nie mozliwe..ale zawsze jak cwiczylem brzuch lewa str.byla lepiej wyrzezbiona:/ i szukam dobrych,sprawdzonych cw,ktore wyrównaja tą różnice

[...] spróbuj i zobacz co będzie :-) poza wytyczonymi szlakami (podstawy) każdy organizm reaguje inaczej. Do meritum. Pisałeś o przedłużeniu redukcji w kontekście odsłonięcia m. brzucha, na zdjęciu widać, że przy prostych (po bokach) biegnie odcięcie, a kaloryfera dalej nie widać. Stąd Twoje pytanie: masa czy dalej redukcja. Skończyłem trzy tygodnie [...]

Brzuch też ćwicze ale pleców nie ponieważ mnie bolą po treningu.

[...] że jedzenie nie wplywa na ilosc wchlonietej kreatyny. osobiscie biore kreatyne poł godziny po posilku. np po jajecznicy na boczku. a przed treningiem mamy zapchany brzuch bo trzeba sie najesc zeby miec sile - zasugerowales ze przed trenem powinien sie czlowiek najesc do syta. moim zdaniem na trening nie powinno sie isc z pelnym [...]

[...] daje... ale jak chcesz. Ja ci tu już chyba nie pomoge, bo plany jakie znam są na 5 i 6 dni. Ale szczerze mówiąc proponuje ci: Mięśnie ud + Łydki + Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (1 dzień) Obręcz barkowa + Przedramiona + Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (2 dzień) No i wtedy ten rowerek i tą sesje na brzuch w domu też możesz [...]

w Nastepnym tyg. lecę za Granice to nie bede mógł zrobić se badań dopieru za dwa miesiące ale przed cyklem w Grudniu jak popiłem wódkie to na drugi dzień zygałem poł dnia i brzuch mnie bolał to juz coś musiało być nie tak z wątrobą Teraz właśnie bede przechodził z hexy na ace no i nie wiem co robić.